Фитнес-трекеры — отличные помощники для контроля здоровья, но порой они могут вызывать у нас излишнюю озабоченность и даже тревогу. Всё дело в том, что многие пользователи слишком сильно зависят от показателей устройств и стремятся «заработать» свои очки за каждую тренировку, прогулку или даже сон.
Однажды после семейной прогулки, когда часы одного из участников разрядились, она с сожалением отметила, что теперь не получит «заслуги» за активность. Это отражает распространённое чувство: если тренировка или прогулка не зафиксированы, то как будто и не состоялись вовсе. Люди часто воспринимают данные трекеров как экзамен, где нужно получить хороший балл, и из-за этого начинают испытывать стресс, если устройство не записало активность.
Однако важно помнить, что основным «трекером» нашего здоровья является само тело, которое не подведёт и не забудет о потраченных усилиях. Фитнес-трекеры — это лишь инструменты, облегчающие понимание прогресса, а не конечная цель.
Некоторые исследования показывают, что чрезмерное увлечение носимой электроникой может привести к тревоге и навязчивому контролю здоровья. Поэтому время от времени полезно делать перерывы от постоянного отслеживания: заниматься спортом без трекеров, записывать результаты в обычном дневнике или просто наслаждаться движением без цифр и оценок.
Такой «детокс» помогает осознать, что главная цель тренировок — не цифры и медали, а забота о себе, улучшение самочувствия и радость от активности. Если вы замечаете, что начинаете слишком сильно зависеть от показателей, сделайте паузу и вспомните, зачем вы вообще начали заниматься спортом.
